TODO EN 5

¿Quieres sacarle el mayor provecho a tus tardes de "running"? Salir a trotar no es fácil, pero no tienes que ser un súper atleta para lograrlo, además, es liberador, desestresarte y aporta increíbles beneficios para nuestra salud. Por ello, te traemos 5 tips que puedes emplear hoy mismo, para aprovechar al máximo una buena tarde de cardio.         1. CALIENTA Y ESTIRA ADECUADAMENTE El desgaste muscular que sufre tu cuerpo a la hora de realizar un trote continuo, es realmente alto, por eso, dedica de 5 a 10 minutos para entrar en calor, preparar músculos y reducir el riesgo de lesiones. De igual forma, una vez terminado el ejercicio, dedica 5 minutos de estiramiento para ayudar a relajar a los músculos, liberar el ácido láctico y favorecer su recuperación .          2 .   PLANEA DIFERENTES RUTAS Antes de emprender la marcha, intenta planear adecuadamente cuál será la ruta que recorrerás y cámbialas cada cierto tiempo, así, lograr...